Hoe krachttraining kan helpen bij het afvallen
Vorige keer schreven we een artikel welke workouts kunnen helpen bij het verbeteren van je conditie. Dit keer duiken we iets dieper in een ander doel waarvoor mensen bij FunFit langskomen. Afvallen is een van de meest genoemde redenen om te gaan sporten. Als je wilt afvallen, dan is krachttraining een uitstekende manier om jouw doelen te bereiken. Krachttraining kan helpen bij het opbouwen van spiermassa, het verhogen van de stofwisseling en het verbranden van vet. Hier zijn enkele tips om jou te helpen jouw doelen te bereiken:
Hogere stofwisseling
Het opbouwen van spiermassa helpt bij het verhogen van de stofwisseling, waardoor je meer calorieën verbrandt in rust. Spieren hebben namelijk meer energie nodig dan vetweefsel. Hierdoor blijft jouw stofwisseling verhoogd, zelfs nadat je jouw training hebt voltooid.
Verbranden van calorieën
Krachttraining kan helpen om meer calorieën te verbranden dan cardio-oefeningen. Tijdens krachttraining verbrandt je calorieën, maar ook nog uren na jouw trainingssessie. Een krachttraining van een uur kan tot wel 500 calorieën verbranden.
Spiermassa
Spieren zijn belangrijk bij het verbranden van calorieën. Hoe meer spiermassa je hebt, hoe meer calorieën je zult verbranden. Krachttraining helpt bij het opbouwen van spiermassa, wat kan helpen bij het verbranden van vet. Wanneer je afvalt, verlies je zowel vet als spiermassa. Krachttraining kan helpen om spiermassa te behouden terwijl je vet verliest. Dit zorgt ervoor dat de stofwisseling hoog blijft, zelfs terwijl je afvalt.
Beter energieniveau
Regelmatig krachttraining kan helpen bij het verhogen van jouw energieniveau en direct jouw stemming verbeteren. Dit kan helpen om gemotiveerd te blijven en jouw trainingsprogramma vol te houden.
Conclusie
Krachttraining kan een geweldige manier zijn om af te vallen en jouw algemene gezondheid te verbeteren. Door regelmatig te trainen, kan je spiermassa opbouwen en jouw stofwisseling verhogen, waardoor je meer calorieën verbrandt. Het is belangrijk om jouw krachttraining te combineren met een gezond dieet en cardio-oefeningen voor optimale resultaten. Blijf consistent en je zal zien dat jouw inspanningen zullen resulteren in een gezonder en fitter lichaam! Bij FunFit ben je altijd welkom om te kijken hoe wij jouw kunnen helpen bij het bereiken van jouw doelen! Dit gaat van vrije fitness tot personal training.
Functie: Personal trainer
Jaren ervaring: 9+
Opleiding: Academie voor lichamelijke opvoeding
Expertises: Personal training, fitness begeleiding, small group training, voedingsadvies
