Hoe maak je van sporten een gewoonte?
Sporten is een geweldige manier om je gezondheid te verbeteren en je lichaam in shape te houden. Helaas vinden veel mensen het lastig om regelmatig te sporten en blijft het bij een sporadische workout. Ook bij FunFit zien we dat mensen het soms lastig vinden om er echt een gewoonte van te maken. Gelukkig zijn er manieren om van sporten een gewoonte te maken. In dit artikel delen we zes tips die je hierbij kunnen helpen.
1. Plan je workouts
Een van de belangrijkste dingen die je kunt doen om van sporten een gewoonte te maken, is het plannen van je workouts. Net zoals je andere afspraken plant, plan je je sportmomenten in je agenda. Kies een vast tijdstip en zorg ervoor dat je je eraan houdt. Als je het lastig vindt om gemotiveerd te blijven, zoek dan een sportbuddy om samen te trainen. Personal training bij FunFit is ook een goede manier om je wekelijkse sportactiviteiten in te plannen. Bij ons kies je een vaste dag en tijd waarom je elke week training krijgt. De wetenschap dat onze trainers op je staan te wachten is meteen al een stok achter de deur.
2. Maak het leuk
Een andere belangrijke tip is om een sport of activiteit te kiezen die je leuk vindt om te doen. Als je iets doet wat je niet leuk vindt, zal het moeilijker zijn om het vol te houden. Probeer verschillende activiteiten uit en vind wat het beste bij je past. Dit kan variëren van hardlopen of yoga tot krachttraining of dansen.
3. Stel doelen
Het stellen van doelen kan je helpen om gemotiveerd te blijven en van sporten een gewoonte te maken. Stel realistische doelen voor jezelf. Begin bijvoorbeeld met één keer per week sporten en bouw dit op naar meerdere keren per week. Als je doelen stelt, zorg er dan voor dat ze meetbaar en haalbaar zijn. Zo kun je bijvoorbeeld een doel stellen om binnen drie maanden vijf kilo af te vallen of om je eerste 5 kilometer hard te lopen.
4. Beloon jezelf
Beloon jezelf als je je doelen hebt bereikt. Dit kan bijvoorbeeld zijn door jezelf te trakteren op een lekker gezonde snack of een nieuwe outfit voor het sporten. Door jezelf te belonen, blijf je gemotiveerd om door te gaan en wordt sporten een positieve ervaring.
5. Maak het onderdeel van je routine
Een gewoonte wordt gevormd door herhaling. Maak sporten onderdeel van je dagelijkse routine. Zoals je je tanden poetst en eet, zo moet je ook regelmatig bewegen. Op deze manier wordt sporten een gewoonte en hoef je er niet meer zo over na te denken.
6. Wees geduldig
Het kan even duren voordat sporten een gewoonte wordt. Wees geduldig en geef jezelf de tijd om eraan te wennen. Na verloop van tijd zal het steeds makkelijker worden en merk je dat je niet meer zonder kunt. Focus op de voordelen van sporten, zoals meer energie, een betere conditie en een betere gezondheid.
Functie: Personal trainer
Jaren ervaring: 9+
Opleiding: Academie voor lichamelijke opvoeding
Expertises: Personal training, fitness begeleiding, small group training, voedingsadvies
