Sporten met een kater

Sporten met een kater na Koningsdag? Hier lees je hoe!

Koningsdag is altijd zo’n dag dat de meeste van ons een extra vrije dag hebben. Met Koningsdag op donderdag, hebben veel mensen dit jaar de vrijdag vrij genomen om een extra lang weekend te hebben. Maar hoe ga je deze vrijdag nog goed benutten als je wakker geworden bent met een kater? Wij denken dat het goed is om toch je bed uit te komen om jezelf bij FunFit flink in het zweet te werken. Daarom geven wij in dit artikel een aantal tips hoe je toch kan sporten als je een kater hebt.

Tips voor sporten met een kater

1. Hydrateer jezelf

Alcohol kan uitdroging veroorzaken en het is belangrijk om genoeg water te drinken om je vochtbalans weer op peil te krijgen. Drink daarom veel water voor en na het sporten.

2. Eet gezond voedsel

Eet licht en gezond voedsel, zoals fruit, groenten en magere eiwitten. Vermijd vette en zware maaltijden die je maag kunnen belasten en je misselijk kunnen maken.

3. Kies een lichte oefening

Kies voor een lichte oefening in plaats van een zware en intensieve training. Ga bijvoorbeeld voor een lichte sessie op één van onze loopbanden of crosstrainers. Vermijd activiteiten die te veel druk op je lichaam leggen, zoals gewichtheffen of intensieve intervaltraining.

4. Neem de tijd

Neem de tijd om op te warmen voordat je begint met sporten en houd rekening met de reactie van je lichaam. Als je je niet goed voelt, stop dan met sporten en geef je lichaam de kans om te herstellen.

5. Luister naar je lichaam

Als de voorgaande tips allemaal niet helpen, is er nog maar 1 optie. Luister goed naar je lichaam, blijf een dagje thuis en kom morgen fris als een hoentje weer bij ons langs! Hoewel sporten met een kater niet ideaal is, is het niet onmogelijk. Door deze tips te volgen, kun je je lichaam helpen te herstellen en toch in beweging blijven. Vergeet niet om goed te luisteren naar je lichaam en de signalen die het afgeeft. 
Personal training Mark van Marrewijk

Functie: Personal trainer
Jaren ervaring: 9+
Opleiding: Academie voor lichamelijke opvoeding
Expertises: Personal training, fitness begeleiding, small group training, voedingsadvies

ADD COMMENT

Bel ons direct!